30대 ADHD 여성의 다이어트 라이프

솔직히 말하면, 한 달에 며칠은 내가 ADHD 약을 먹는 사람이 맞나 싶을 만큼 모든 게 무너진다.평소엔 약을 먹으면 그럭저럭 하루가 굴러간다. 그런데 어떤 시기만 되면 약이 물처럼 느껴진다. 집중은 안 되고, 종일 졸리고, 먹는 걸 멈출 수가 없고, 감정은 위아래로 출렁인다. 한참을 "내가 의지가 없어서 그런가" 하고 자책했다. 그러다 어느 순간 패턴이 보였다. 그 며칠은 늘 생리 직전이었다. 생리 전 ADHD 증상이 심해지는 건 기분 탓이 아니었다. 여성 ADHD 당사자라면 한 번쯤 겪어봤을 이 이야기를, 오늘은 내 경험과 함께 정리해보려 한다.▶ 생리 전에 ADHD가 심해지는 거, 기분 탓일까?내 결론부터 말하면 아니다. 적어도 내 몸에는 분명한 주기가 있다. 매달 비슷한 시기에 비슷한 방식으로 무..

ADHD 일상 2026. 6. 23. 10:40

ADHD인 사람이 결혼을 한다는 게 어떤 건지, 솔직하게 써볼게요. 미화하지 않고, 좋은 것도 힘든 것도 다 담아볼게요. 결혼 전에 이미 알았어요저는 현 남편, 당시 남자친구와 이색 데이트를 하던 중 심리 카페에 가게 됐어요. 그게 계기가 돼서 정신과를 가게 됐고, 거기서 ADHD 진단을 받게 됐어요.그러니까 저는 ADHD라는 걸 알고 결혼한 거예요. 남편도 함께 알게 된 거고요. 남편이 평범한 사람이 아니에요 (좋은 의미로)솔직히 말하면, ADHD 진단이 결혼의 문제거리가 될 수도 있잖아요. 근데 우리 남편은 그렇게 생각하는 사람이 아니었어요.평범한 틀에서 벗어난 생각을 가진 사람이다 보니, ADHD 진단은 결혼을 망설이게 하는 이유가 되지 않았어요. 오히려 진단을 받고 나서 서로에 대해 대화를 더 많..

ADHD 일상 2026. 5. 22. 10:26

진단을 받던 날, 진짜 말 그대로 만감이 교차했어요. 안도감, 해방감, 불안함, 기쁨, 슬픔이 동시에 밀려왔거든요. 드라마에서나 나올 법한 표현인데 실제로 그랬어요. 오늘은 ADHD 진단받고 나서 실제로 어떤 변화가 있었는지 솔직하게 써볼게요.먼저 알아야 할 것저는 ADHD 단독이 아니라 양극성 장애와 함께 진단받았어요. 그래서 약도 복합적으로 조제됐어요. ADHD만 있는 분들과는 약 복용 경험이 조금 다를 수 있으니 참고해주세요.진단받던 날의 감정안도감이 제일 먼저 왔어요. 아, 내가 이상한 게 아니었구나. 그냥 뇌가 조금 다르게 작동하고 있었던 거구나.그 다음엔 해방감. 그동안 내가 왜 그랬는지 설명이 되는 느낌이었거든요.근데 동시에 불안함도 왔어요. 이제 어떻게 해야 하지? 약을 먹어야 하나? 나 ..

ADHD 일상 2026. 5. 20. 10:00

ADHD라는 걸 진단받기 전까지, 나는 내가 ADHD인지 전혀 몰랐어요. 오히려 주변에서 열심히 산다, 부지런하다는 소리를 많이 들었거든요. 근데 돌이켜보면 뭔가 늘 과했어요. 감정도, 행동도, 자책도.나는 게으른 게 아니었는데, 뭔가 달랐어ADHD 하면 흔히 멍하니 딴생각하거나 아무것도 못 하는 사람을 떠올리잖아요. 근데 저는 달랐어요. 지각도 간당간당하게 안 했고, 게으르지도 않았어요. 오히려 일을 계속 만들어내서 거의 매일 야근을 했었거든요.근데 그게 이상했어요. 열심히 하는 것 같은데 왜 완벽하지 못할까. 왜 나는 이렇게 나를 깎아먹으면서까지 살고 있을까.지금 생각해보면 그게 다 ADHD 증상이었어요.감정이 너무 과했어요 제 가장 큰 특징은 표현 과잉이었어요.첫 연애 때 얘기를 하자면, 그 애매하..

ADHD 일상 2026. 5. 18. 10:37

ADHD 진단을 받게 된 계기가 남자친구(지금의 남편)와의 이색 데이트였다고 하면 믿겠는가?5년도 더 된 이야기라 기억이 선명하진 않지만 그래도 흐름만큼은 아직도 기억하기에 오늘은 내가 성인 ADHD를 진단받게 된 과정을 솔직하게 기록해두려 한다. ▶ 이색 데이트가 인생을 바꿨다당시 남자친구와 색다른 데이트 코스를 찾던 중 카페테라피라는 곳을 알게 됐다. 카페처럼 편안한 분위기에서 상담을 받는 곳이었는데, 이색 데이트라는 생각으로 가볍게 방문했다. 카페테라피 인천구월점 인천 남동구 예술로 270 그런데 상담을 받고 나서 상담사가 말했다."정신과에서 제대로 진단받아보시는 게 좋을 것 같아요."가볍게 갔던 자리에서 나온 말치고는 꽤 무거운 한마디였다. 뭔가 두근거림도 있었고 설레는 기분도 있었는데 왜 그..

카테고리 없음 2026. 5. 13. 10:10

ADHD 약을 5년째 복용하고 있다. 콘서타로 시작해서 지금은 메디키넷을 먹고 있다. 오늘은 약을 먹는 날과 안 먹는 날이 실제로 어떻게 다른지, 그리고 효과가 없다고 느꼈던 순간에 대해 솔직하게 기록해두려 한다. ▶ ADHD 약을 먹기 전 — 무기력증과 부정적인 생각들 약을 먹기 전 나는 무기력증을 심하게 앓고 있었다. 지금 돌이켜보면 그게 단순한 게으름이 아니었다. 정신 배터리가 완전히 방전된 느낌이랄까. 우울증이라고 하기보단 부정적인 생각이 끊임없이 올라오는 상태였다. 뭔가를 하려고 해도 속에서부터 의욕이 올라오지 않았고, 일할 때도 집중이 안 되는 느낌이 내면에서부터 차오르곤 했다. 그래서 도저히 집중할 수가 없었다. 그게 ADHD 때문이었다는 걸 진단받고 나서야 알았다.▶ 약 먹는 날 — 달라지..

ADHD 일상 2026. 5. 11. 10:00

성인 ADHD 진단을 받고 콘서타를 처음 손에 쥔 게 벌써 5년 전이다. 기억이 선명하게 남아있진 않다. 그 날의 날씨도, 같이 있던 사람도 잘 기억나지 않는다. 그래도 그 날의 감정만큼은 아직도 또렷하다.콘서타 첫 복용 날을 솔직하게 기록해두려 한다. 극적인 변화를 기대하는 분이라면 이 글이 현실적인 참고가 될 수 있을 것 같다. ▶ 콘서타 첫 복용 전 — 나는 설렜다인천에서 성인 ADHD 진단을 받고 처방전을 들고 나오던 그 순간, 나는 생각보다 설렜다.이제 더 이상 헤매거나 이상한 짓거리를 안 해도 되는구나. 감정기복이 심한 걸 극복할 수 있겠구나. 나 혼자 이상한 생각을 하던 걸 그만해도 되겠구나.그 중에서도 가장 컸던 감정은 이거였다."내가 이상하다는 소리를 종종 들었는데, 이제 극복할 수 있겠..

ADHD 일상 2026. 5. 9. 10:03

성인 ADHD 진단을 받고 콘서타와 메디키넷을 차례로 복용해온 30대 여성이다. 메디키넷 부작용에 대해 검색하다가 정작 내가 겪고 있는 부작용에 대한 글이 많지 않다는 걸 느꼈다. 그래서 솔직하게 정리해보기로 했다. 이 글은 메디키넷 복용 중인 30대 여성이 직접 겪은 부작용을 기록한 관찰기다. 약 부작용은 사람마다 다를 수 있지만, 같은 패턴을 겪는 분이 있다면 작은 참고가 됐으면 한다. 메디키넷 부작용에 대해 솔직하게 풀어본다. ▶ 메디키넷이란? 메디키넷은 메틸페니데이트 계열의 ADHD 치료제다. 콘서타와 같은 성분이지만 지속 시간에서 차이가 있다. 📌 메디키넷 vs 콘서타 차이 - 콘서타: 12시간 지속, 1일 1회 - 메디키넷: 6~8시간 지속, 분복 가능 지속 시간이 짧기 때문에 분복으로 약 ..

ADHD 정보 2026. 5. 6. 10:22